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Ficha libro
ENTRENAMIENTO PARA CORREDORES DE FONDO Y MEDIO FONDO (Cartoné)
ENTRENAMIENTO PARA CORREDORES DE FONDO Y MEDIO FONDO (Cartoné)
colección: Atletismo
código: 00211
ISBN: 9788480191197
formato: 210x275
páginas: 340
nº edición: 3
fecha edición: 29/06/2007

precio: 41 € / 45,83 $






Este es el primer libro que combina los conocimientos científicos sobre la forma en que el cuerpo se

adapta al entreno con los principios prácticos para trazar programas de entrenamiento para corredores de

fondo y medio fondo.

Este libro tiene como objetivo ayudar al atleta a alcanzar el éxito en la carrera de fondo, así como a

los entrenadores y científicos que trabajan con él. Los dos primeros capítulos proporcionan una base

científica. En el Capítulo 1 se estudian algunos de los elementos esenciales de la fisiología, la

biomecánica y el abastecimiento del metabolismo relacionados con el movimiento en general y la carrera

en particular. En el Capítulo 2 se subrayan los medio con los que el sistema cardiopulmonar y el

sanguíneo aseguran la distribución del combustible y otras sustancias esenciales para el trabajo de alto

nivel en los distintos órganos que más lo necesitan.

Los dos capítulos siguientes se refieren específicamente al trazado de planes de entrenamiento. En el

Capítulo 3 se aborda la idea de la periodización o formato, de un plan de entreno que subraye las

actividades relacionadas con la carrera para dicho plan. En el Capítulo 4 se analizan los demás aspectos

de la forma física global del cuerpo que marcan la diferencia entre un simple corredor que ha realizado

sus entrenos y un atleta completo.

En el Capítulo 5 analizamos prueba-tras-prueba las estrategias en cuanto a la carrera en algunas de las

pruebas olímpicas de fondo, y proporcionamos una serie de pistas y sugerencias a modo de catalizador

para abordas los amplios conocimientos que irán adquiriendo los atletas al vivir el mundo del deporte de

competición. Finalmente, en el Capítulo 6 se examina el problema de cómo solucionar el enorme estrés

fisiológico y psicológico con el que se enfrentan los atletas que tienen como meta el entreno y la

competición a alto nivel.

Los autores, Dr. David E. Martin y Peter N.Coe, son grandes especialistas en este tema. El primero, es

fisiólogo y profesor de la Universidad de Georgia y ha trabajado activamente en el estudio,

asesoramiento y entreno de corredores de elite. El segundo, Peter Coe, ha dedicado más de veinte años a

entrenar a su hijo Sebastián, esfuerzo compensado con cuatro medallas olímpicas y doce récords

mundiales.





CONTENIDOS



Capítulo 1: La conjunción de movimiento y metabolismo



Introducción a la Kinesiología: estudio del movimiento

Biomecánica de la carrera

Fisiología de los músculos del aparato motor

Aspectos biomecánicos de la carrera

Resumen



Capítulo 2: La dinámica del corazón, los pulmones y la sangre durante el ejercicio



Contribuciones aeróbicas y anaeróbicas al rendimiento

Indicadores fisiológicos de rendimiento

El ejercicio como un reto para el corazón, los pulmones y la sangre

Medición del rendimiento cardiopulmonar utilizando las pruebas de laboratorio

Resumen



Capítulo 3: Estrategia unificada para el entrenamiento de corredores de fondo y medio fondo



Fijación de objetivos

Periodización y clasificación del entrenamiento

Entrenamiento multi - grado como base de la periodización

Utilización exitosa de distintas modalidades en el entrenamiento multi - grado

Diario de entrenamiento

Resumen



Capítulo 4: Acondicionamiento global para corredores



Respuesta muscular y adaptación a la carga de la tensión

Flexibilidad, su relación con la movilidad de las articulaciones

Composición corporal

Resumen



Capítulo 5: Triunfar en la carrera: Preparación y resultados



La carrera de 800 metros

La carrera de 1.500 metros

La carrera de 5.000 metros

La carrera de 10.000 metros

El maratón

Preparación para conseguir el éxito en la competición

Resumen



Capítulo 6: Control del estrés en el entrenamiento



El concepto de fatiga en los sistemas metabólicos

Sobreentrenamiento y agotamiento: Más allá de la fatiga

Resumen






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