Ficha libro
GIMNASIA PARA LA OSTEOPOROSIS
GIMNASIA PARA LA OSTEOPOROSIS
coleccion: Salud y Ejercicio
codigo: 00466
ISBN: 9788480194440
formato: 150x215mm
paginas: 96
nº edicion: 2
fecha edicion: 22/06/2007

precio: 11 € / 15,27 $






La osteoporosis es una enfermedad ósea provocada por la atrofia de los huesos, es decir, el hueso pierde

masa o densidad y su estructura interna se modifica. A causa de la baja densidad de las denominadas

trabéculas óseas, el hueso se vuelve más frágil y, en la mayoría de los casos, todo el esqueleto se ve

afectado. Los golpes más pequeños o los movimientos vigorosos no acostumbrados pueden provocar una

fractura ósea.

Este libro ha sido escrito pensando en cómo evitar estos problemas. Para ello, es importante un

entrenamiento en la justa medida que someta el cuerpo a esfuerzo pero no lo sobrecargue, que mejore la

conciencia del propio cuerpo y su postura, que conserve la movilidad y puedan disminuir los dolores

crónicos.

El libro le enseñará a diagnosticar la enfermedad y saber qué puede hacer contra ella, cómo prevenirla,

cómo tratarla por medio de ejercicios suaves que le ayudarán a fortalecer la musculatura abdominal, las

articulaciones de la cadera, las rodillas y los pies; le enseñarán a entrenar la capacidad de

coordinación, a percibir el equilibrio y a saber relajarse.

El libro se completa con un test para que usted misma evalúe cuánto ha aumentado su movilidad.

El libro está profusamente ilustrado con fotografías que muestran paso a paso el desarrollo de los

ejercicios.





CONTENIDOS



· ¿Qué es la osteoporosis?



¿Es normal la osteoporosis a medida que avanza la edad?



· Diagnóstico y su significado para el enfermo



· ¿Qué puede hacerse contra la osteoporosis?



¿Cómo se previene?



¿Cómo se trata la osteoporosis?



· ¿Cómo soy? Percepción del cuerpo



· Mediante el movimiento hacia al movimiento

Experiencia de movimiento de posición sentada a posición de pie



· ¡Buenos días!

Pasar de la posición echada a la posición de pie sin dañar la espalda



· Bienestar

Estiramientos en decúbito supino



· El dolor como señal

Estructuración de la postura



· Fuerza al frente

Fortalecimiento de la musculatura abdominal



· Intermedio armonioso

Articulaciones de caderas, rodillas y pies



· Romper el marco

Entrenar la capacidad de coordinación



· Tórax ancho, pulmón libre

Amplitud de movimiento con ejercicios respiratorios



· Evitar la caída

Percibir el equilibrio



· Hacia arriba y hacia abajo

Desde la posición de pie hasta el suelo y vuelta



· Buenas articulaciones

Buena columna vertebral

El entrenamiento desde la diagonal



· ¡Levantar la cafetera!

Entrenamiento de la fuerza en casa



· En la tranquilidad está la fuerza

Estirar y relajar



· ¿Nota la diferencia?

Test de movilidad






Colección Salud y Ejercicio

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