Ficha libro
MANTENERSE EN FORMA DE MAYOR
MANTENERSE EN FORMA DE MAYOR
coleccion: Tercera Edad
codigo: 00694
ISBN: 9788480197090
formato: 150x215mm
paginas: 152
nº edicion: 1
fecha edicion: 25/03/2008

precio: 16 € / 22,19 $

precio ebook: 7,99





En este libro las autoras proponen un programa de ejercicios bien estructurados y clasificados para realizar solos en casa o en un grupo de clase. Acompañados de fotos e ilustraciones que muestran la correcta realización de los mismos.

Los ejercicios que se presentan no tienen contraindicaciones, todo lo contrario, se recomiendan para cualquier alteración que conlleve el envejecimiento o también como acondicionamiento físico para aquellas personas mayores que realizan algún deporte y necesitan realizar una preparación física específica.

Asimismo, se incluyen recomendaciones referentes a acciones motrices cotidianas y consejos prácticos para descubrir lo más importante respecto a la actividad física más sencilla y eficaz que cualquier persona puede realizar: caminar o pasear.





ÍNDICE



Prólogo



1. Introducción

1.1. Qué proponemos en este libro. Objetivo

1.2. Cómo utilizar este libro

1.3. Cuándo y cómo hacer ejercicio

2. Recursos materiales

2.1. Características que debe reunir el material

2.2. Músicas recomendadas para realizar los ejercicios

2.3. Características de la sala

2.4. Características de la indumentaria



3. Posición correcta

4. Caminar

5. Posición correcta en la silla

6. Cómo sentarse y levantarse

7. Posición correcta tumbados en el suelo

8. Cómo agacharse y levantarse

9. Recomendaciones para los estiramientos

10. La respiración

10.1. Ejercicios para relajarse y liberar la respiración sin esfuerzo

10.2. Ejercicio de respiración básico

11. Propuestas de ejercicios

11.1. Ejercicio de masaje para activas. Ejercicio 1

11.2. Propuestas de ejercicios de pie. Ejercicios 2-18

11.3. Propuestas de ejercicios con sillas. Ejercicios 19-55

11.4. Masajes faciales. Ejercicios 56-57

11.5. Ejercicios de cara. Ejercicio 58

11.6. Ejercicios de ojos. Ejercicio 59

11.7. Ejercicios de manos. Ejercicio 60

11.8. Ejercicios en las sillas con bandas elásticas. Ejercicios 61-65

11.9. Propuestas de ejercicios tumbados en posición supino. Ejercicios 66-86

11.10. Ejercicios tumbados en posición prono. Ejercicios 87-89

11.11. Propuestas de ejercicios tumbados con material: bandas y picas. Ejercicios 90-98

11.12. Ejercicios de cuadrupedia. Ejercicios 99-100

11.13. Relajaciones. Ejercicios 101-102

12. Cuadro de objetivos

13. Propuestas de tablas de ejercicios "Póster"

14. Bibliografía






Colección Tercera Edad

TERCERA EDAD. Actividad física y salud
Autor: Colección: Reseña:
La actividad física para la tercera edad es un tema relevante, incluso estratégico, tanto desde el punto
de vista personal e individual como desde una visión global de la sociedad.
Así, el hecho de que una persona adulta se plantee iniciar, continuar o potenciar una actividad física,
puede suponerle por una parte un cambio sustancial en ...
MOVIMIENTO CREATIVO CON PERSONAS MAYORES
Autor: Colección: Reseña:
En España, ya hace tiempo que la actividad física se ha ido popularizando entre las personas de la
tercera edad. Por lo tanto, estamos ante una nueva generación de personas mayores que ya tienen
integrada la necesidad de ejercicio físico, que ya tienen experiencia en este campo, que tienen muy
claros los valores físicos, psicológicos y so...
GIMNASIA, JUEGO Y DEPORTE PARA MAYORES
Autor: Colección: Reseña:
La gimnasia, el juego y el deporte colaboran en la obtención de salud y bienestar; nos permiten conocer
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pesar de la edad; facilitan los contactos con otras personas, haciendo que se den rasgos en común en el
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ACTIVIDADES DE ANIMACIÓN PARA LA TERCERA EDAD
Autor: Colección: Reseña:
En este libro se presentan propuestas concretas e innovadoras por medio de 400 fichas-acción, ilustradas con dibujos explicativos, que permiten responder a las necesidades fundamentales del mantenimiento de la autonomía motora, afectiva, cognitiva y social de las personas de la tercera edad.

Estos ejercicios prácticos están organizados en siete ...
EJERCICIOS DE MOTRICIDAD Y MEMORIA PARA PERSONAS MAYORES (Color)
Autor: Colección: Reseña:
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LUDOMEMO. Ejercite su memoria -Libro+CD- (Color)
Autor: Colección: Reseña:
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EQUILIBRIO Y MOVILIDAD CON PERSONAS MAYORES - 2ª Edición
Autor: Colección: Reseña:
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